代謝とは、外から取り入れたエネルギーや栄養素が、体内で使われることをいいます。このうち、何にもしていなくても体が勝手に消費するエネルギー代謝を基礎代謝と呼びます。内臓を動かしたり、体温を保ったりするのに使われ、1日に消費するエネルギーの7割を占めています。
年を取ると筋肉量が低下することにより、基礎代謝量も減少します。運動しないで、若い頃と同じように栄養を取っていると太りやすくなります。基礎代謝が落ちると、肌細胞の活力や新陳代謝も衰え、肌のトラブルにつながります。年を重ねると肌がたるみ、しわ、しみも目立つようになってきます。
（2017年7月31日 朝日新聞）
（吉村 やすのり）
