日本生活習慣病予防協会の調査によれば、筋力や心身の活力が低下するフレイル（虚弱）の人が、40代、50代でも増えています。70代以上や60代と比べて少ないものの、50代男性が36.7％、50代女性が36.3％に達しています。40代男性が21.1％、40代女性が17.4％でした。フレイルというと高齢者に多いイメージですが、中高年での増加が目立ちます。プレフレイル（予備軍）の増減を尋ねると、75.5％が増加していると答えています。原因としては、筋肉量の低下が78.7％、運動習慣の低下が77.1％、外出機会の低下が75.9％と考えられます。
20～65歳のプレフレイル（予備軍）も増加しています。働き盛りのプレフレイルを予防するのに有効な策としては、定期的な運動、歩く時間を増やす、筋肉量を減らさない、十分な睡眠、バランスを整えた食事が必要となります。たんぱく質が不足すると、筋肉量減少につながり、隠れメタボ、フレイル予備軍のリスクを高めることになります。肉や魚、乳製品などをとる食事習慣で改善することが大切です。
（2023年8月16日 朝日新聞）
（吉村 やすのり）
